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糖質依存症の治し方で見落とされがちなこと

糖質依存症の治し方で見落とされがちなこと、それは糖の質です。糖質と一言にしてしまうとわかりづらいですが、糖質にも質があります。あえてこういう言い方をしますが、良い糖質と悪い糖質があるのです。悪い糖質がわかりやすいですが、いわゆる精製糖質、白米や一般的にスーパーで売られているパンなどです。

 

良い糖質は玄米や全粒粉を使って作られたパンなどです。そして忘れてはいけないのが野菜に含まれる糖質です。

 

こういった良い糖質も含めて糖質としてしまい、依存を防ごうとすると糖質依存の治し方としては失敗する可能性が高いのではないでしょうか。どうして依存が発生するかというと、血糖値の急激な上昇と下降を繰り返すような食べ方をするからです。

 

そしてもう一つ重要な視点が糖質の量でしょう。1日中オフィスに座っていて、通勤でもほとんど歩かない。そんな人が糖質をたくさん摂っていたら太りますし、糖質依存から抜け出せないかもしれません。一方で子供のように活発に動き回るような人であれば逆に糖質が多く必要になってきます。また、これはかなり高度なテクニックになるかもしれませんが、筋トレによって筋力をどんどんと高めたい人が筋トレ前に糖質を意図的に摂取することで、瞬発力を発揮させようとするとうのもあります。

 

つまり、自分が使うエネルギーに多すぎない糖質を摂りましょうということです。瞬発力を必要としない人(スポーツ選手、ボディービルダー以外の一般人)は精製糖質を急激に摂る必要はなく、良い糖質を必要な量摂りましょう。恐らく子供の方が運動量が多いので、必要となる糖質の量は多いでしょう。ただし、間違ってもお菓子でエネルギーの多くと摂るといったことはやめましょう。まさに精製糖質になってしまいますから。

 

瞬発力を必要とするスポーツをやっている人、ものすごい運動量があるスポーツ選手は場合によっては精製糖質を摂るかもしれません。ただ、これで糖質依存になって引退後に困る人はいますね・・・清原なんかはそのパターンでしょうし、相撲取りがすい臓を引退後に限らず悪くするのも関係しているような気がします。現役時と同じ食事をしていたらあかんってことです。元ソフトバンクの小久保選手なんかは引退後かなり体が小さくなりました。現役時代は意図的に多く食べることで体を大きくしていたのでしょうね。それを自分でもわかっていて、引退後は適正なサイズに落としたということでしょう。貴乃花親方もかなり体重落としたと聞いています。余った皮の処理に困ったらしいですけど(笑)

 

JUGEMテーマ:糖質制限ダイエット

author:toshi1zon, category:糖質依存 改善, 12:35
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