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間違った糖質制限!?
各所で様々な議論を呼び起こしている糖質制限ですが、一番大きな誤解には
”糖質”のみをコントロールしてしまう、ということがあるようです。

単純に今現在の食事から”糖質”をそぎ落とすと、各所で報じられているような
”糖質制限による害”のようなものが発生してしまうようです。

下記記事が非常に参考になります。
「間違った糖質制限」に喝! あなたの糖質制限は安全ですか?

要約すると、たんぱく質をしっかり摂りなさい。
ということです。

たんぱく質は体を作る材料なので、それを摂らないといけないというのが
元々あるのですが、糖質制限をするとさらにそれを推し進めないといけない
状況になるようです。

というのも、体内の血糖値を保つために糖新生という現象が起こります。
この時にたんぱく質を使うからだそうです。

たんぱく質をきちんと摂らないと、糖新生のためにたんぱく質が使われる
ばかりになり、補給がされず、結果筋肉が落ちるとかそういったことが
起こってしまうんですね。

JUGEMテーマ:糖質制限ダイエット
author:toshi1zon, category:糖質依存 克服, 14:02
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