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レビュー評価満点!クチコミ評価の高い5つ星★シーン別ギフトをご紹介
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レビュー評価満点!クチコミ評価の高い5つ星★シーン別ギフトをご紹介
糖質依存症の治し方で見落とされがちなこと

糖質依存症の治し方で見落とされがちなこと、それは糖の質です。糖質と一言にしてしまうとわかりづらいですが、糖質にも質があります。あえてこういう言い方をしますが、良い糖質と悪い糖質があるのです。悪い糖質がわかりやすいですが、いわゆる精製糖質、白米や一般的にスーパーで売られているパンなどです。

 

良い糖質は玄米や全粒粉を使って作られたパンなどです。そして忘れてはいけないのが野菜に含まれる糖質です。

 

こういった良い糖質も含めて糖質としてしまい、依存を防ごうとすると糖質依存の治し方としては失敗する可能性が高いのではないでしょうか。どうして依存が発生するかというと、血糖値の急激な上昇と下降を繰り返すような食べ方をするからです。

 

そしてもう一つ重要な視点が糖質の量でしょう。1日中オフィスに座っていて、通勤でもほとんど歩かない。そんな人が糖質をたくさん摂っていたら太りますし、糖質依存から抜け出せないかもしれません。一方で子供のように活発に動き回るような人であれば逆に糖質が多く必要になってきます。また、これはかなり高度なテクニックになるかもしれませんが、筋トレによって筋力をどんどんと高めたい人が筋トレ前に糖質を意図的に摂取することで、瞬発力を発揮させようとするとうのもあります。

 

つまり、自分が使うエネルギーに多すぎない糖質を摂りましょうということです。瞬発力を必要としない人(スポーツ選手、ボディービルダー以外の一般人)は精製糖質を急激に摂る必要はなく、良い糖質を必要な量摂りましょう。恐らく子供の方が運動量が多いので、必要となる糖質の量は多いでしょう。ただし、間違ってもお菓子でエネルギーの多くと摂るといったことはやめましょう。まさに精製糖質になってしまいますから。

 

瞬発力を必要とするスポーツをやっている人、ものすごい運動量があるスポーツ選手は場合によっては精製糖質を摂るかもしれません。ただ、これで糖質依存になって引退後に困る人はいますね・・・清原なんかはそのパターンでしょうし、相撲取りがすい臓を引退後に限らず悪くするのも関係しているような気がします。現役時と同じ食事をしていたらあかんってことです。元ソフトバンクの小久保選手なんかは引退後かなり体が小さくなりました。現役時代は意図的に多く食べることで体を大きくしていたのでしょうね。それを自分でもわかっていて、引退後は適正なサイズに落としたということでしょう。貴乃花親方もかなり体重落としたと聞いています。余った皮の処理に困ったらしいですけど(笑)

 

JUGEMテーマ:糖質制限ダイエット

author:toshi1zon, category:糖質依存 改善, 12:35
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糖質依存の改善方法 -味覚異常から抜け出すために-

糖質依存の改善方法はいろんなものがあるかと思いますが、

糖質依存を抜け出した後から振り返ると、一番重要なのは、

食べ物そのもの味わいを改めて知ることが大事かと思います。

 

糖質依存状態だと、舌の味覚が麻痺している状態です。

甘いものの刺激にしか味覚が反応しないのです。しかもたちの悪い

ことに、より強い刺激を求めるようになります。つまりどんどんと

甘みの強いものを求めるようになる。これが糖質依存状態です。

 

この状態にあると、いわゆる素材の旨みといったものを感じることが

できません。人間の味覚には5種類あると言われています。

甘い

辛い

酸っぱい

しょっぱい

旨い

 

これらを全て感じることが糖質依存を抜け出すコツです。

といっても、糖質依存状態だと甘み以外を感じることが

難しいんですが・・・

 

 

そんな状態を抜け出すために重要なこと、それは良く噛むことです。

噛んで噛んでかみまくる。糖質依存状態だと甘みを感じることばかりを

求めるため、ほとんど噛まずに飲み込んでしまいます。これは消化にも

良くないのですが、味覚を取り戻すためにも良くありません。

 

素材本来の味というのは、噛めば噛むほど染み出てきます。

例えば野菜なんかは、最近すごく糖度が高いです。なので、実は

すごく甘くておいしいのです。子供の頃苦くてあまり好きではなかった

ピーマンでさえも、最近はすごく甘みを感じます。

 

こういった甘みを感じることができるのも、糖質依存を抜け出し、

甘み以外の味覚が敏感になっているからこそなのです。

 

JUGEMテーマ:糖質制限食と減塩と節酒でやせる!

author:toshi1zon, category:糖質依存 改善, 22:27
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美肌 糖質依存のその先へ

糖質依存を脱却してからふと気づくと美肌になっています。

しかも女性から言われます。まぁ男性ってあまりそういったことに

気づかないわけではありますが。。

 

言われてみると、確かにそうかもしれません。肌はすべすべです。

特に首筋とか。どんなにお化粧して、ファンデーション塗って、口紅

つけて、マスカラつけても、結構首筋見るとその人の年齢がわかって

しまうことがあります。なんででしょう。首筋年齢というか本当の

年齢が出るようです。

 

その首筋が綺麗。そういわれるのです。女性から。女性は見てますからね。

10歳くらい年下に見られます。

 

ただ、もし糖質依存脱却だけだったらこうはなっていないと思います。

ベジタリアンだって糖質依存脱却できるわけですし。動物性たんぱく質と

脂質。そこにビタミンとミネラル。これらを十分に摂っていることが

重要だと思います。十分にというところがポイントかも。よくこういうことを

言う時に、バランスが・・・といいますが、それよりも量を多く摂るほうが

いいのではと思っています。

 

過剰に摂ると体に害が・・・とか言われますが、そこまで摂れることって

滅多にないわけです。サプリ飲んだってね。だから多く摂ろう。そういう

気持ちで摂取しています。これ以上いらないってなったら、体も反応するし。

 

 

 

JUGEMテーマ:スキンケアサプリ・美肌サプリメント・ビューティーサプリメントでうる肌ゲット★

author:toshi1zon, category:糖質依存脱却の先, 21:32
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